大学生が朝活を成功させる7つのコツ 眠り姫と呼ばれ続けた私も朝活を始めて人生が変わった!

私はもともと朝が得意ではなく、眠り姫と呼ばれていつまでも寝れる人でした。

そんな私も部活の日は5時30分、部活のない日も7時前には起きて朝の時間を有効に活用することができています。

前回のブログでは朝活でしたいことについてまとめたので、今回のブログでは朝活を成功させるコツについて紹介していきたいと思います。

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朝活をするメリット

The Morning Sun Early In - Free photo on Pixabay

脳が活発な朝の時間に生産的なことをする
⇒ 仕事の効率が上がる

朝早起きすることで生活習慣が乱れなくなり、1日を長く使うことができます。

健康的な生活リズムを作ることは、自分の気持ちにも余裕ができていろいろなことに挑戦することが可能になります。

起きたら半日が終わっているという絶望感とはお別れできる!
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朝活を成功させるコツ

77 Royalty-Free Schedule Photos | PickPik

①朝に予定を作る
②朝活をする友達を見つける
④課題を残しておく
③前日にスケジュールを組む
④寝る時間を考える
⑤SNSを活用する
⑥朝に楽しみを見出す

朝に予定を作る

朝に予定がなければ私も永遠に寝ます。

一日予定がない
⇒ 午後まで眠くないのにベッドにいる、二度寝を繰り返す

そのため朝にやりたいことを決めておくのが良いと思います。

朝活でしたいこと
・筋トレ
・散歩、ランニング
・読書
・勉強

私は予定のない日はとりあえず朝早く起きて朝ご飯を食べて、身支度ができたらカフェに行って勉強するようにしています。

予定がなくても自分で作ってしまえばよい!

朝活をする友達を見つける

File:Food-morning-breakfast-croissant (23700077323).jpg - Wikimedia Commons

1人で朝活をするのはときにやる気が出ないことがあります。そのようなときは友達を誘ってみましょう。

大学は朝活を推奨していて、学食のモーニングでは100円でとてもお得な朝食を食べることができます。

授業の前に勉強をすると友達と決めて早く起きるだけでも朝活のきっかけになります。

課題を残しておく

その日提出の課題を残しておく
⇒ 危機意識が生じて早起きができる

私もやらなければいけないことがないと、自分に甘くしがちなのでリスクはありますがおすすめです。

前日にスケジュールを組むこと

前日に朝何をしたいかを時間と一緒にメモしています。もし起きる時間が違ったらその予定が狂うことになります。

せっかく立てた予定が狂ってしまうのはもったいないのでスケジュール通りに動いて起きるようにしていました。

寝る時間を考える

Black alarm clock at 10 00 | Pikrepo

前日に夜中の2時まで起きている
⇒ 朝の6時に起きられない

朝活をするのであれば健康的に行うべきです。

私は朝起きたい時間の6時間前に起きるようにしています。

ノンレムの周期的にも1.5時間周期でおきるとちょうど浅い眠りの時なのですっきり起きることができます。

夜の時間は動画やゲームをして過ごすことがほとんどだと思います。その時間を少し減らして睡眠に充ててみましょう。

朝におきたい時間から逆算すれば毎日ちゃんとした時間に寝れる!

SNS活用

私はツイッターでおはツイというおはようございますというツイートをしています。たとえ5時に起きておはツイをしたとしてもそれよりも前に起きている人は必ずいることがわかります。

どんなに早くおはツイをしてもいいねがすぐつくよ

中には、朝活を⚪︎日目のようにSNSで継続を表明している人もいるのでモチベーションアップにつながります。

朝に楽しみを見出す

Royalty-Free photo: Woman holding white cup sitting on bed | PickPik

朝にやりたいことを決めてそれを楽しみにしていれば自然と起きることができます。

朝楽しみなこと
・朝ご飯
・コーヒーを飲む時間
読書をする時間

寝坊した日は朝昼兼用になったり、朝ご飯を作業のように食べるだけになってしいます。

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時には休憩も必要

ストイックに毎日朝活をする必要がありません。時には昼頃まで寝ふことも心の健康のために大切です。

自分で自分を苦しめない程度に続けられるとよいと思います。私も週に1度は目覚ましをかけずに寝ています。

朝活が習慣になると目覚ましをかけなくても8時には気持ちよく起きることが出来ます。

まとめ

今回は朝活を失敗しないためのブログを書いてみました。朝活をしていると生活習慣が乱れることがないし、何よりも生産的な一日を過ごすことができます。

大学生で朝活をしている人はなかなかいないので、ぜひ皆さんも朝活に挑戦してみてください。

コメント

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