大学生の気軽にできる運動不足解消法 5選

大学生になると、体育は必修ではなくなるので、運動不足になりやすいです。

今回は健康的な生活を維持するためにも、気軽にできる運動を紹介していきます。

大学生が運動不足になる理由

授業がオンラインで動かないから

授業は基本オンラインのことが多いので、家でパソコンとにらめっこして一日を過ごすことが多くなります。

課題もオンライン提出となると、授業も課題もパソコン作業になってしまい、気づいたら運動不足になりがちです。

運動する機会がないから

基本大学生で体育を取る人は少数派のため、高校生の時のように体育で運動を補うということが出来なくなってしまいます。

体育科目で友達を作ったり、ひたすらにエアロビを漕いでSをもらえるという人もきくので、積極的に取ってみるのもよいかもしれません。

大学生が運動するメリットは

人によって適切な運動量が違うので、無理なく続けられる運動をするのが良いといわれています。

大学生が運動不足解消法5選

大学のスポーツサークルに入る

大学のスポーツ系のサークルに入ることをおすすめします。

大学には100を超えるサークルがあるので、必ず自分に合っているサークルを見つけることができます。

テニスサークルだけでも10個以上あって、特徴も大きく異なっているので自分の雰囲気にあったものを選ぶことが重要になります。

サークルは自分の新たなコミュニティになります。

サークルに入ることで、友達が出来たり、イベントを通じて充実した大学生活が送れるので、運動不足解消以外にも意味はあると思います。

もし部活とサークルを迷っている人がいたら以下のブログを参考にしてみてください。

家で筋トレをする

家で筋トレをしている人は多いです。

YouTubeで探しても多くの筋トレが出てきます。

YouTubeではただ「筋トレ」と調べるのではなく、「筋トレ　太もも」のように細かい部位まで入れて検索するのをおすすめします。

上半身と下半身で日を分けて筋トレすることで大きな効果が得られます。

ちなみに、プロテインを飲むことで効果が倍増するので、効果を2倍にしたい人はぜひプロテインも一緒に飲んでみてください。

アルバイトをする

アルバイトが良い運動になるという人は多いです。

食費もまかないで浮いて、さらに長時間を働いくことでお金をもらえるので、メリットが多いです。

ちなみに長期休みであれば、リゾートバイトでスキーやスノボをしながら稼ぐのもおすすめです。

ナイキランクラブで走ってみる

ランニングをしようとすると続かないのが、現状です。

そこで、モチベーションを維持しながら走るのにおすすめするアプリはナイキランです。

ナイキランを使うと世界中の人がどれだけ走っているか知ることができるし、コーチングシステムもあるので誰でも続けやすくなっています。

私も緊急事態宣言中にランニングをするために、Apple Watchを買ったのですが、今でも愛用しています。

ヨガをする

ヨガをするとインナーマッスルが鍛えられるので、背骨や骨盤のゆがみが改善されて、きれいな姿勢になります。

ちなみに、ヨガレギンスがとてもかわいいSKALLERがあるので、興味あればぜひのぞいてみてください。

柄がおしゃれで、日本ブランドなので安心して履くことが出来ます。

また、厚みもあるので部活の帰り道に履いたり、私生活で履いてどこかに出かけることもできるのがよいところです。

＞＞SKALLER公式ホームページ

まとめ

今回は大学生におすすめの運動不足を解消する方法を紹介していきました。

もし、気になるものがあれば挑戦してみてください。